Vlastní péče a prevence – jednoduché tipy, jak mít zdravé zuby

Každý den se setkáváme se zubní kartáčkou a nití, ale často nevíme, co přesně uděláme dobře a co můžeme zlepšit. V tomto článku vám ukážu, co můžete dělat hned po ránu, aby se vám zuby nevyčerpávaly a aby se mezizubní kaz stal jen výjimečnou nepříjemností.

Proč je vlastní péče klíčová?

Vlastní péče je první obrannou linií proti kazům a onemocněním dásní. Když si pravidelně čistíte zuby, odstraňujete plak – ten, který se rychle mění v kyseliny a může poškodit sklovinu. Navíc si tím zvyknete na své ústní zdraví a rychle zaznamenáte, když něco není v pořádku – například když máte citlivé místo nebo krvácení dásní.

Jednoduchý trik: po každém jídle si vypláchněte ústa vodou. To pomůže vyplavit zbytky jídla mezi zuby a sníží riziko, že se vytvoří mezizubní kaz.

Jak předcházet mezizubnímu kazu?

Mezizubní kaz se skrývá tam, kde kartáček nedojde – mezi zuby. Nejlepším řešením je používání dentální nitě nebo mezizubních kartáčků. Začněte s nití jednou denně, nejlépe večer po večeři. Pokud se vám nítka zdá těžká, pořiďte si plastové mezizubní kartáčky, které jsou snadno použitelné i pro menší mezery.

Klíčová je také technika čištění. Kartáček by měl být držen pod úhlem 45° k dásním a měkkými krouživými pohyby čistit povrch i okraj dásně. Nezapomeňte na zadní strany zubů a žvýkačky – tam se často hromadí zbytky.

Strava hraje velkou roli. Omezte sladkosti a kyselé nápoje, protože poskytují potravu bakteriím, které způsobují kaz. Místo toho sáhněte po zelenině, sýru a ořechách – pomáhají neutralizovat kyseliny a podporují zdraví dásní.

Neodkládejte pravidelnou kontrolu u zubaře. Jednou za šest měsíců vám odborník může odhalit první známky mezizubního kazu, který ještě není vidět pouhým okem. Včasná diagnostika znamená méně komplikací a levnější ošetření.

Na konci dne se zamyslete, jestli jste během rituálu najeli na něco, co by mohlo zanechat plak. Pokud ano, doplňte si zubní nití nebo ústní vodou. Malé úpravy mají velký dopad na dlouhodobé zdraví úst.

Pravidelný úklid zubů, správná výživa a návštěvy zubaře tvoří trojku, která vás ochrání před mezizubním kazem. Vyzkoušejte jeden nový tip tento týden a uvidíte, jak se váš úsměv zlepší.