Délka čištění zubů – co je ideální?

Většina z nás si myslí, že stačí jen rychle zametat zuby a je to hotovo. Ale kolik minut opravdu potřebujete, aby byl úsměv čistý a zdravý? Odpověď není složitá – dva minuty jsou ideální, ale je důležité, jak tento čas rozdělíte.

Proč je délka důležitá

Krátké čištění nechává plak na zubech, což vede k zubnímu kazu a zánětu dásní. Naopak příliš dlouhé a agresivní drhnutí může poškozovat sklovinu a dásně. Přesně dva minuty, rozdělené na čtyři části po 30 sekundách (každý kvadrant úst), poskytují dostatek času na odstranění bakterií, aniž by se zuby přetížily.

Studie ukazují, že lidé, kteří používají časovač nebo elektrický kartáček s vestavěným timerem, mají o 40 % méně zubního kazu. To proto, že si nezapomínají, kdy má čas vypršet, a soustředí se na každou část úst.

Praktické tipy na správné načasování

1. Zapněte časovač. V telefonu nebo na kuchyňské minutě si nastavení 2 minuty. Při první polovině cítíte, že čistíte přední zuby, a po 30 sekundách přejděte k druhému kvadrantu – horní pravé zuby, pak dolní pravé, atd.

2. Rozdělte ústní dutinu. Představte si čtyři čtverce. V každém strávíte stejně dlouho. Tento trik zajišťuje, že žádná oblast nebude opomenuta.

3. Nezapomínejte na dásně a jazyk. Jemně masírujte dásně kruhovými pohyby a pak projíždějte kartáčkem po jazyku – pomůže to odstranit bakterie, které způsobují zápach.

4. Vyberte správný kartáček. Pokud máte citlivé dásně, zkuste měkké štětiny nebo značku Curaprox, která šetří dásně a přitom účinně čistí. Elektrické kartáčky často mají režim „ultra‑puls“, který dokáže za 2 minuty dosáhnout výsledku, který by ruční kartáček potřeboval 4 minuty.

5. U dětí začněte dříve. Děti by měly čistit alespoň 1,5 minuty, ale nejdůležitější je naučit je správnou techniku. Pomocí zábavného písničky (např. 120 taktů) můžete časovač skrytě nastavit a děti budou čistit, dokud hudba neskončí.

Na našem webu najdete podrobnější články, které vám pomohou zdokonalit techniku. Například Jak kartáčky Curaprox mohou změnit Váš pohled na čištění zubů popisuje výhody jemných štětin, a Jak používat nalepovací zuby a správně o ně pečovat obsahuje tipy na údržbu po zákroku.

Na závěr: pokud budete čistit dva minuty a soustředit se na každý kvadrant, získáte čistý úsměv bez zbytečného poškození dásní. Nastavte si časovač, zvolte vhodný kartáček a nezapomeňte na jazyk. Vaše zuby vám poděkují!