Domácí péče o zuby – jak na to?

Máte rádi ten pocit čistých zubů po každém čištění? Pokud ne, nejste sami. Mnoho z nás si neuvědomuje, že malé úpravy v denní rutině mohou znamenat rozdíl mezi bílým úsměvem a častými návštěvami zubaře. Pojďme si projít několik jednoduchých tipů, které můžete začít používat hned dnes.

Správné čištění a výběr kartáčku

První pravidlo je základ – čistěte zuby dvakrát denně, ráno a večer. Nezapomínejte ani na jazyk – na něm se hromadí bakterie, které mohou zpomalit dech a přispět ke vzniku plaku. Pokud stále používáte starý kartáček, je čas na výměnu. Ideální je měkký štětina, která nepoškrábe dásně, a menší hlava, která dosáhne i zadních zubů.

Kurzy často mluví o „krouživém“ pohybu, ale pravda je, že nejdůležitější je pokrytí celé plošky zubu. Zkuste si představit, že kartáčkou „malujete“ po každém zubu po dobu dvou minut. Pokud máte problém si to zapamatovat, nastavte si v telefonu časovač na 120 sekund.

Floss (zubní nit) není luxus, ale nutnost. Každý den projděte nití mezizubní prostory, kde zubní kartáček nemůže. Pokud je nití pro vás nepohodlné, vyzkoušejte mezizubní kartáčky – jsou snadno dostupné v lékárně a stačí je jednou za den zavléct.

Domácí metody pro bělení a prevenci kazu

Chcete ze svých zubů dostat ten extra lesk? Domácí bělicí sady jsou populární, ale můžete získat podobné výsledky i s běžnými surovinami. Jedním z nejjednodušších je roztok z jedlé sody a vody. Smíchejte lžičku sody s trochou vody, naneste na kartáček a čistěte zuby jednou týdně. Tento mírně abrazivní prášek pomáhá odstraňovat povrchové skvrny.

Další možnost je použít 3 % peroxid vodíku jako ústní vodu. Rozředěte ho poměrem 1:1 s vodou a vypláchněte ústa po dobu 30 sekund, poté ústa opláchněte čistou vodou. Tento postup opakujte jednou až dvakrát týdně – pomalu bělí a zároveň snižuje množství bakterií.

Výživa hraje klíčovou roli. Omezte konzumaci kofeinových nápojů, červeného vína a silně zbarvených potravin, protože tyto látky zanechávají na sklovině skvrny. Naopak sáhněte po surovinách, které podporují zdravou sklovinu: mléčné výrobky, zelená listová zelenina a potraviny bohaté na vápník.

Nezapomeňte na pití vody. Každý den vypijte alespoň dva litry, nejlépe po jídle. Voda pomáhá vyplavit zbytkové částice a neutralizovat kyseliny, které poškozují zubní sklovinu.

Na závěr – pravidelnost je klíč. I když se vám může zdát, že jeden či dva dny strávíte výjimečnou péčí, zubní zdraví nereaguje na jednorázové výlohy. Udělejte si z domácí péče rutinu, a rychle uvidíte rozdíl: méně skvrn, méně kazu a úsměv, který vás bude těšit i druhé.