Důležitost dentální hygieny

Každý den se probouzíme, umyjte si obličej, dát si kávu … a co zubní kartáček? Mnoho lidí si myšlení o zdravých zubech představuje jen rychlé zametnutí kartáčkem. Ve skutečnosti je dentální hygiena základním stavebním kamenem celkového zdraví. Může předcházet kazům, zánětu dásní a dokonce i vážnějším onemocněním, jako jsou srdeční problémy. Proto se pojďme podívat, co opravdu funguje a jaké drobnosti mohou změnit celý úsměv.

Jak správně čistit zuby

Nejprve – technika. Držte kartáček vodorovně pod 45° k dásním a krouživými pohyby čistěte každou plošku po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte na vnitřní strany a jazyk, kde se hromadí bakterie. Ideální je kartáček s měkkými štětinami, např. Curaprox, který šetrně masíruje dásně a nepoškozuje sklovinu.

Fluoridová pasta je další klíč. Fluorid posiluje sklovinu a zpomaluje růst plaku. Pokud používáte ústní vodu, vybírejte takovou, která obsahuje fluorid a antibakteriální složky, ale není příliš agresivní – jinak můžete dráždit dásně.

Dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou nezbytné pro prostor mezi zuby, kde se běžným kartáčkem nedostanete. Každodenní nitování sníží riziko zubního kamene a zánětu dásní. Začínáte-li s nití, může to být zpočátku nepohodlné, ale po několika dnech je to rychlá součást rituálu.

Další kroky pro kompletní ústní péči

Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Jednou za šest měsíců se podíváte na stav dásní, čistotu zubů a případně odstraníte zubní kámen (kyretáž, pískování). Tyto zákroky, i když se mohou zdát jen „extra“, výrazně prodlužují život vašich zubů.

Strava hraje roli také. Omezte cukr a kyselé nápoje, které erodují sklovinu. Místo toho sáhněte po zelenině, sýrech a ořechách, které přirozeně čistí zuby a dodávají minerály.

Na konci dne nezapomeňte na hydrataci. Pití vody po jídle pomáhá vyplavit zbytky potravy a snižuje kyselost v ústech. Pokud trpíte suchoí úst, může pomoci žvýkačka bez cukru nebo ústní sprej.

Jednoduché změny – lepší technika kartáčování, nitování, pravidelné návštěvy zubaře a zdravá strava – udělají z vaší dentální hygieny účinný obránce proti kazu a zánětům. Věnujte svým zubům pár minut pozornosti denně a za pár let vám bude úsměv děkovat zdravě a jasně.