Fyzická zátěž a zdravé zuby – tipy pro sportovce

Sportování přináší spoustu výhod, ale často zapomínáme na ústní zdraví. Když se hodně potíme, dýcháme ústy a často konzumujeme sportovní nápoje, zuby jsou pod větším stresem. V tomto článku vám ukážu, proč se po tréninku může objevit více kazů a co můžete udělat, aby vaše úsměvy zůstaly zdravé.

Jak sport ovlivňuje ústní zdraví

První problém je dehydratace. Když pijete jen vodu nebo energetické nápoje, kyseliny z nich se dostávají k zubům a mohou oslabit sklovinu. Druhý problém je časté dýchání ústy – suší sliny, které normálně čistí ústní dutinu. Třetí faktor jsou úrazy: při kontaktních sportech se může stát, že si úderem do úst poškodíte dásně nebo zuby.

Praktické tipy pro péči během tréninku

1. Vypláchněte ústa vodou po každém tréninku. Nemusíte mít zubní kartáček, stačí si napít čisté vody a vypláchnout si ústní dutinu. Tím snížíte množství kyselin a pomůžete slinám vrátit se k normálu.

2. Omezte kyselé nápoje. Pokud potřebujete doplnit energii, zvolte sportovní gel nebo tabletu, ale po jejich konzumaci vypláchněte ústa vodou. Ideální je i pít rozpuštěnou vodu s mírně zásadovým pH, například minerální vodu.

3. Čistěte si zuby před a po sportu. Ranní čištění je základ, ale po intenzivním tréninku udělejte další krátké čištění. Použijte měkký kartáček a zubní pastu s fluoridem, aby sklovina získala ochranu.

4. Nezapomeňte na nit a ústní vodu. Nit pomůže odstranit zbytky jídla a nápojů, které se usadily mezi zuby. Ústní voda s antibakteriální složkou snižuje množství bakterií, které tvoří plak.

5. Vyhněte se častému soustu sportovní výživy. Tyto produkty často obsahují cukr a kyseliny. Pokud je musíte jíst, po nich vypláchněte ústa a dejte si vodu.

Kromě toho si po úrazu zkontrolujte dásně a zuby. Pokud cítíte bolest, otok nebo krvácení, navštivte zubního lékaře co nejdříve. Včasná péče zabraňuje komplikacím.

Na závěr si připomeňte, že pravidelná kontrola u zubaře je důležitá. I když se cítíte fit a zdravě, ústní dutina může mít skryté problémy. Jednou za šest měsíců si naplánujte kontrolu a nechte si udělat profesionální čištění.

Fyzická zátěž vás může posílit, ale nezapomeňte posílit i své zuby. S těmito jednoduchými tipy budete mít úsměv, který vydrží i ty největší tréninky.