Prevence zubní eroze – co můžete udělat hned dnes

Víte, že zubní eroze je častější, než si myslíte? Nejde jen o slazené nápoje, ale i o špatné návyky, které si možná ani neuvědomujete. V tomto článku vám ukážu, jak jednoduché změny mohou zachránit vaši sklovinu a vyhnout se bolestem.

Proč dochází k erozím

Eroze vzniká, když kyseliny rozruší povrch zubu. Kyseliny mohou být z jídla – citron, rajčata, víno – nebo z bakterií, které se živí cukrem. Každý doušek nebo sousto, které zanechá kyselinu na zubech, je potenciální úder do skloviny. Pokud to nevyčistíte, po čase se sklovina řídne a zuby začnou být citlivé.

Jak zabránit erozím

Nejlepší obrana je kombinace správné stravy a hygieny. Pijte vodu mezi kyselými nápoji, čímž neutralizujete kyselinu. Nepijte limonádu z jedné lahve po celý den – rozdělete příjem na menší dávky a po pití si vypláchněte ústa vodou. Vyhněte se čištění zubů hned po konzumaci citronu nebo džusů; po 30 minutách se kyselina už uklidní a kartáček nepoškodí sklovinu.

Další tip: používejte zubní pastu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá opravovat malé poškození. Kartáčujte nejméně dvakrát denně, ale nezapomeňte na správný pohyb – jemné kruhy, ne silné tahy. Dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Zubař dokáže včas rozpoznat první známky eroze a poradí s individuálním plánem. Někdy stačí profesionální fluoridová aplikace, jindy může pomoci ochranný lak.

Pro snížení rizika můžete zkusit i dietní úpravy. Omezte častý konzumace sportovních gelů, energetických nápojů a kyselých potravin. Pokud máte rádi ovoce, raději jí ho celého, ne v šťávě – vláknina pomáhá neutralizovat kyseliny.

Na závěr si připomeňte, že prevence zubní eroze není jednorázová akce, ale soubor drobných kroků, které můžete snadno přidat do každodenního režimu. Zkuste si najít jednu věc, kterou dnes změníte, a sledujte, jak se vaše zuby cítí lépe. Vaše sklovina vám poděkuje a úsměv zůstane zdravý a silný.