Sport a ústní hygiena – co byste měli vědět

Jste aktivní sportovec nebo jen občas běžíte po parku? V obou případech může sport mít vliv na vaše zuby. Zatímco pohyb posiluje tělo, může také zvýšit riziko ústních problémů. Proto je dobré mít jednoduchý plán, který udrží úsměv zdravý i během největšího nasazení.

Proč sportovní aktivity zatěžují ústní dutinu

Fyzické zatížení vede k dýchání ústy, sucho v ústech a častějšímu kontaktu se sportovním vybavením (náhlavníky, bitek). Všechny tyto faktory podporují tvorbu plaku a kazu. Navíc, pokud se během soutěže objeví úraz, může dojít k poškození skloviny nebo zubnímu štípnutí.

Studie ukazují, že sportovci mají častěji zubní erupci a záněty dásní. Důvod? Snížená produkce slin a časté konzumace energetických nápojů, které jsou kyselé a obsahují cukr. Když se tyto nápoje kombinují s netrénovaným kartáčkem, vzniká ideální prostředí pro kaz.

Jednoduché tipy, jak chránit zuby při sportu

1. Používejte chráněné chrániče. Kvalitní čelistní chránič rozptýlí náraz a zabrání zlomeninám. Investice se vám vrátí v podobě menšího počtu návštěv zubaře.

2. Hydratace ústní slinou. Po každém tréninku vypijte vodu, ne jen sportovní nápoje. Voda pomůže vyplavit cukry a kyseliny, které se dostaly na povrch zubů.

3. Čistěte zuby dvakrát denně. Nezáleží, jestli máte těžký trénink nebo volno. Pravidelný kartáč a zubní nitka odstraní plak dříve, než se změní v kaz.

4. Omezte kyselé a sladké nápoje. Pokud je nezbytné si je dopřát, pijte je skrze brčko a vypláchněte ústa vodou hned po konci.

5. Pravidelné kontroly. Jděte na prohlídku alespoň jednou za půl roku. Zubní lékař včas zachytí problémy a poradí, jak se jim vyhnout.

V praxi se hodí mít po ruce cestovní kartáček a malou zubní pastu. Pokud sportujete na cestách, můžete si během pauzy rychle vyčistit zuby a předejít komplikacím.

Na našem webu najdete další články, které pomáhají sportovcům – od kyretáže po pískování. Každý z nich nabízí konkrétní rady a ukazuje, jak zlepšit ústní zdraví bez zbytečných výdajů.

Sport má spoustu výhod, ale nezapomínejte, že zdravý úsměv je také součástí výkonnosti. Když se o zuby staráte, můžete se soustředit na výkon, ne na bolest.