Sport a zuby – co potřebujete vědět, abyste udrželi úsměv zdravý

Jezdíte na kole, hrajete fotbal nebo posilujete v posilovně? Každá fyzická aktivita přináší riziko úrazu úst, ale s pár jednoduchými triky můžete předejít poškození zubů a dásní.

Proč je ochrana úst při sportu tak důležitá

Údery, pády nebo náraz míče mohou způsobit praskliny, vyklizené zuby nebo zlomené čelisti. Studie ukazují, že sportovci, kteří nosí přilbu i ústní chránič, mají o 60 % méně úrazů úst. Navíc po úrazu často nastává bolest, což může ovlivnit výkon a tréninkový plán.

Jak vybrat správný sportovní chránič

Na trhu jsou dva hlavní typy – samonafukovací a vytvarované na míru. Samonafukovací jsou levnější a rychle se nasadí, ale ne vždy dobře padnou. Chránič na míru, který si nechte vytvořit v zubní ordinaci, drtí náraz nejlépe a je pohodlný po celý trénink.

Tipy pro výběr:

• Zvolte velikost, která vám nebrání dýchat ani mluvit.
• Ujistěte se, že chránič pokrývá horní i dolní řadu zubů.
• Pravidelně ho čistěte – po každém tréninku opláchněte vodou a použijte jemný zubní kartáček.

Kromě chráničů nezapomeňte na jednoduché preventivní kroky. Po tréninku vždy vypláchněte ústa vodou, aby se odstranily bakterie a kyseliny vzniklé během dýchání ústy. Pokud sportujete dlouho a intenzivně, může se vám na zubech objevit skvrna – je to zbytková slina, která je bohatá na cukry. Dvakrát denně (ranní a večerní) použijte fluoridovou zubní pastu a zkuste i mezizubní kartáčky, aby se odstranily usazeniny i mezi zuby.

Strava hraje také roli. Před tréninkem raději zvolte jídla, která nejsou příliš kyselá ani sladká – citlivé zuby po sportu lépe snesou například ovesnou kaši, banán nebo jogurt. Po výkonu doplňte vápník a vitamín D – mléčné výrobky, sardinky nebo ořechy podpoří regeneraci zubní skloviny.

Na závěr připomeňte, že i pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou klíčové. Zubař může včas odhalit drobné praskliny, které by se při dalším útoku mohly rozšířit. Proto si naplánujte vyšetření alespoň jednou za šest měsíců, zejména pokud sportujete často.

Sportovat můžete bez obav o úsměv, stačí pár jednoduchých kroků – dobrý chránič, správná hygiena a pravidelná péče. Takže hurá na trénink, ale nezapomeňte chránit i zuby!