Sportovci a zdravé zuby – proč na to nezapomínat?

Věříte, že ústní hygiena není důležitá pro sportovce? Bývá to častý omyl. Každý úder, výdech a šálek vody mohou mít dopad na vaše zuby a tím i na výkon. Níže najdete konkrétní tipy, které vám pomůžou udržet úsměv i tělo v top formě.

1. Ochrana během tréninku a soutěží

Bez ohledu na to, jestli hrajete fotbal, běháte maraton nebo zdviháte činky, vždy mějte po ruce vhodný ústní štít (mouthguard). Skutečně chrání zuby před nárazy a zároveň snižuje riziko zubních fraktur. Vyberte si model, který dobře padne, není příliš tvrdý (aby nepoškodil dásně) a je snadno čistitelný. Vkládání a čištění ústního štítu by nemělo být výmluvou – po každém použití ho opláchněte vodou a jednou týdně ho vyčistěte zubní pastou.

2. Správná hygiena i pod tlakem

Po náročném tréninku často nemáte čas si dát „klasickou“ ústní hygienu. Zkuste mít po ruce cukr- a kyselinou odolné ústní vodě a protézu na zuby (ústa). Stačí 30 sekund vypláchnout ústní vodu po každém tréninku a zubní kartáček po večerním cvičení. Důležitá je i technika čištění – krouživé pohyby, měkké štětiny a čistotu i mezi zuby. Pokud máte mezi tréninky moc času, použijte mezizubní kartáčky nebo dentální nit – pomáhají odstranit plak a zbytky jídla, které mohou vést k zubnímu kazu.

Další tip: omezte konzumaci sportovních nápojů s vysokým obsahem cukru. Kyseliny a cukry rychle poškozují sklovinu. Radši sáhněte po vodě, případně po nápoji bez cukru a nízké kyselosti. Pokud už musíte pít energetický nápoj, vypláchněte ústa vodou okamžitě po konzumaci – pomůže to neutralizovat kyseliny.

Strava hraje také roli. Potraviny bohaté na vápník a fosfor (mléčné výrobky, ořechy, zelená listová zelenina) podporují silnou sklovinu. Naopak tvrdé sladkosti a lepkavé bonbóny mohou zůstávat na zubech dlouho a zvyšovat riziko kazu. Přemýšlejte o tom, co jíte před tréninkem, a naplánujte si ústní hygienu i po jídle – to může výrazně zlepšit zdraví zubů.

Nezanedbávejte pravidelné kontroly u zubního lékaře. Sportovci mají vyšší pravděpodobnost úrazů ústní dutiny, a proto je dobré navštívit zubaře alespoň jednou za šest měsíců. Kontrola pomůže odhalit problémy včas a předejít dražším zákrokům.

Na závěr: zdravé zuby nejsou jen kosmetika. Ovlivňují vaši schopnost jíst, dýchat a dokonce i konverzovat během týmových poradců. Dodržujte tyto jednoduché tipy a uvidíte, že vaše ústní zdraví bude podporovat i sportovní úspěchy.