Správné čištění zubů – jak na to, aby byl úsměv zdravý a bílý

Všichni víme, že čisté zuby jsou základem ústní hygieny, ale málokdo zná konkrétní techniku, která opravdu funguje. Stačí jen pár jednoduchých kroků a můžete si být jisti, že plak a zbytková strava zůstanou v ústech jen na chvíli. V tomto článku vám ukážeme, co dělat před, během a po čištění, a zároveň se podíváme na časté chyby, které můžete snadno odstranit.

Jaký kartáček zvolit a proč na to nezapomínat

Nejprve si vyberte správný kartáček. Většina lidí používá obyčejný plastový kartáč, ale pokud si poříte měkké štětiny typu Curaprox nebo sonický kartáček, snížíte tlak na dásně a zvýšíte účinnost čištění. Štětiny by měly být dostatečně měkké, aby nepoškodily sklovinu, a hlava kartáčku by měla dobře sedět do úst a dosáhnout i na zadní zuby.

Technika, která opravdu odstraňuje plak

Nejčastější chyba – čistíte zuby příliš rychle a s přílišným tlakem. Správně byste měli kartáč vést po povrchu zubu pod úhlem 45° ke dásním a provádět krátké, krouživé pohyby. Každý segment úst (čtyři ďolby) čistěte 30‑sekundově, takže celkové čištění zabere zhruba dvě minuty. Nezapomeňte i na vnitřní strany zubů a jazyk – tam se také hromadí bakterie.

Po čištění doplňte ústní vodu s fluoridem nebo ústní vodu na bázi chlorhexidinu, pokud vám doporučil zubař. Fluorid posílí sklovinu a pomůže předcházet kazům, zatímco chlorhexidin eliminuje zbytkové bakterie.

Pokud máte problémy s tvorbou zubního kamene, můžete pravidelně (každých 6‑12 měsíců) absolvovat pískování zubů. Tento zákrok odstraní i ten nejtvrdší plak a je bezpečný, pokud jej provádí zkušený zubař. Podobně může být užitečná kyretáž zubů, která očistí dásně i poddentální prostory.

Dalším užitečným tipem je použít mezizubní kartáčky nebo dentální nit. Tyto pomůcky zvládnou čistit mezery, kde klasický kartáč selhává. Pokud vám připadá používání nitě obtížné, zvolte mezizubní kartáčky různé velikosti – stačí najít tu, která se vešelá mezi zuby.

Nezapomeňte na pravidelnost. Čištění jednou denně nestačí; alespoň dvakrát denně, ráno a večer, drží plak pod kontrolou. Přidejte si i krátkou osvěžovací dobu po jídle – vypláchněte ústa vodou nebo použijte žvýkačku bez cukru, čímž pomůžete neutralizovat kyseliny.

Na závěr stojí za zmínku i strava. Omezte sladké a kyselé potraviny, které podrážejí sklovinu a podporují tvorbu kazu. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoci, zelenině a mléčných výrobcích, které poskytují vápník a posilují zuby.

S těmito tipy na správné čištění zubů budete mít jistotu, že děláte vše pro zdravý a krásný úsměv. Vyzkoušejte nové techniky, investujte do kvalitního kartáčku a nezapomeňte na mezizubní péči – vaše dásně a sklovina vám poděkují.