Co je dentální hygiena a proč je důležitá pro zdraví zubů a dásní

Dentální hygiena není jen o tom, abyste si po jídle vyčistili zuby. Je to celkový systém pravidelných praktik, které chrání vaše zuby, dásně a celou ústní dutinu před nemocemi, zápachem a ztrátou zubů. Ať už si myslíte, že máte zuby jako perly, nebo že je potřeba něco udělat - správná dentální hygiena je základ, který nikdy nezklame.

Co se skrývá za pojmem dentální hygiena?

Dentální hygiena zahrnuje všechny činnosti, které zabrání hromadění bakterií a zubního plaku na zubech a dásních. Plak je ten lepkavý, bílý film, který se tvoří během dne - a i když se zdá neškodný, je to přesně on, co způsobuje kazy, záněty dásní a dokonce ztrátu zubů. Když plak neodstraníte, tvrdne a přeměňuje se na kámen - zubní kámen. Ten už si neodstraníte jen čištěním doma. Potřebujete k tomu zubního lékaře.

Pravidelné čištění zubů dvakrát denně, používání zubního nitě a ústních kaplí není jen doporučení. Je to lékařská potřeba. Podle studie České stomatologické společnosti z roku 2024 má přes 60 % dospělých v Česku nějakou formu zánětu dásní - a většina z nich to měla, protože nečistila zuby správně nebo dostatečně často.

Co musíte dělat každý den?

Nejzákladnější kroky dentální hygieny jsou jednoduché, ale mnozí je dělají špatně.

1. Čištění zubů dvakrát denně - ráno a večer. Nejen po večeři, ale i před spaním. Během noci se bakterie množí rychleji, protože sliny, které přirozeně čistí ústa, pracují pomaleji.
2. Používejte správný zubní kartáček - měkké štětinky. Tvrdé štětinky poškozují dásně a zubní sklovinu. Doporučená délka čištění je dvě minuty. Použijte hodiny nebo aplikaci, která vám napoví, kdy skončit.
3. Čistěte všechny povrchy - nejen přední strany zubů. Čistěte i zadní strany, žvýkací plochy a podél dásní. Mnozí přehlížejí zadní zuby - a právě tam se často objevují kazy.
4. Používejte zubní nit alespoň jednou denně. Kartáček nedosáhne mezi zuby. Tam se hromadí potrava a bakterie. Bez nitě je to jako čistit jen polovinu zubů.
5. Používejte fluoridovou zubní pastu. Fluorid posiluje sklovinu a zabraňuje kazu. Nejde o „chemii“ - je to přirozený minerál, který tělo potřebuje. Nejde o to, kolik pasty použijete, ale že ji použijete pravidelně.

Co se děje, když dentální hygiena chybí?

Když nečistíte zuby pravidelně, začnou se objevovat první příznaky:

• Červené, krvácející dásně při čištění
• Zápach z úst, který nezmizí i po použití ústní vody
• Cítíte citlivost na studené nebo horké jídlo
• Na zubech vidíte tmavé skvrny nebo zubní kámen

Tyto příznaky nejsou jen nepříjemné - jsou varováním. Krvácející dásně jsou první fáze parodentitidy, což je zánět, který může vést k ztrátě zubů. A nejhorší je, že to nemusí bolet - až do okamžiku, kdy je příliš pozdě.

Studie z Karlovy univerzity z roku 2023 ukázala, že lidé, kteří nečistí zuby dvakrát denně, mají třikrát vyšší riziko ztráty zubů do věku 50 let než ti, kteří hygienické návyky dodržují.

Je bělení zubů náhradou za dentální hygienu?

Ne. Bělení zubů je kosmetická procedura. Zlepšuje barvu, ale nechrání před kazy nebo záněty. Můžete mít bílé zuby a přitom mít závažný zánět dásní - a nevědět o tom, dokud vás to nezačne bolet.

Naopak: když máte dobrou hygienickou praxi, vaše zuby budou přirozeně světlejší. Nebudou muset být „bílé jako sníh“ - ale budou zdravé. A to je důležitější než barva.

Spousta lidí si po bělení koupí silné ústní vody nebo speciální pasty, aby „udrželi“ bílou barvu. To je špatný přístup. Tyto produkty často obsahují agresivní látky, které poškozují sklovinu. Zdravý zub není ten, který je nejjasnější - ale ten, který je nejsilnější.

Kdy je potřeba jít k zubnímu lékaři?

Dentální hygiena doma je základ, ale neznamená, že nemusíte navštěvovat zubního lékaře.

Pravidelné kontroly (nejméně dvakrát ročně) jsou nezbytné. Lékař uvidí problémy, které vy nevidíte - malé kazy pod plakem, zubní kámen pod dásní, počáteční stádium parodentitidy. A pak vám odstraní kámen, který se doma neodstraní.

Nečekáte, až vás bolejí zuby. To je jako čekat, až vám shoří auto, než ho začnete servisovat. Zubní lékař vám také ukáže, jak správně čistit zuby - a často vás překvapí, že jste to dělali špatně celé roky.

Co dělat, když máte citlivé dásně nebo zuby?

Mnoho lidí se vyhýbá čištění, protože jim to dělá bolest. To je nejhorší, co můžete udělat. Čím déle to odložíte, tím horší to bude.

Řešení:

• Používejte pastu pro citlivé zuby s argininem nebo strontiem - ty pomáhají zavřít mikrotrhliny v sklovině.
• Používejte měkký kartáček a čistěte jemně, ne silou.
• Nepoužívejte agresivní ústní vody s alkoholem - mohou dásně ještě více podráždit.
• Po návštěvě zubního lékaře se vám dásně často zlepší za týden - pokud budete čistit pravidelně.

Co je důležité pro děti?

Dentální hygiena začíná už s prvním zoubkem. Děti potřebují pomoci s čištěním až do věku 7-8 let. Dospělí často přehlížejí mléčné zuby - ale to jsou důležité. Udržují místo pro trvalé zuby a učí dítě správnému chování.

Nejčastější chyba: děti pije noci z lahve s cukrem nebo šťávou. To je přímý cestou ke kazu. Pokud dítě potřebuje pití před spaním, dejte mu jen vodu.

První návštěva zubního lékaře by měla být do věku jednoho roku - ne když už něco bolí. To je prevence, ne léčba.

Co vám pomůže udržet hygienické návyky?

Největší překážka není nevědomost - je to línost a nepravidelnost.

Tady je co funguje:

• Nechejte kartáček a nit vedle zubní pasty - viditelnost zvyšuje pravděpodobnost, že to uděláte.
• Používejte elektrický kartáček s časovačem - pomáhá udržet správnou dobu a techniku.
• Udělejte si zvyk: „Po zubní pastě jde nit, pak voda.“
• Pamatujte: čištění není trest - je to péče o sebe. Stejně jako se myjete, tak čistíte zuby.

Je dentální hygiena jen o zubech?

Ne. Výzkumy ukazují, že záněty v ústech ovlivňují celé tělo. Zvýšené riziko srdcových onemocnění, cukrovky, dokonce i demence je spojeno s nezdravou ústní dutinou. Bakterie z dásní se mohou dostat do krevního oběhu a šířit se po těle.

Dentální hygiena není jen o tom, abyste neměli zápach z úst. Je to o tom, abyste měli zdravé tělo.