Dentální hygiena pro starší lidi: Praktické rady pro zdravé zuby i v pokročilém věku

Starší lidé často bojují s problémy, které mladší lidé ani nevědí, že existují. Zuby nejsou jen tak něco, co se ztratí s věkem. Ale skutečně se mění. Slabější dásně, sušší ústa, léky, které ovlivňují slinění, a ztráta zubů - to všechno dělá z ústní hygieny větší výzvu než kdy jindy. A přesto je to právě v tomto věku, kdy správná péče o zuby může změnit každý den - od jídla po hovor s přáteli.

Proč se dentální hygiena u starších lidí liší

Nejde jen o to, že zuby „přirozeně“ padají. Většina zubů, které starší lidé ztrácejí, není důsledkem stárnutí, ale důsledkem dlouhodobého nedostatku péče. Když přibývá léků, které způsobují suchost úst, když se snižuje schopnost těla bojovat s infekcemi, a když se dásně začínají odtrhávat od zubů, všechno to vytváří perfektní podmínky pro kámen, záněty a ztrátu zubů.

Podle dat České stomatologické společnosti má přes 60 % lidí nad 65 let nějaký stupeň parodontitidy - zánětu dásní a tkání kolem zubů. A téměř 30 % z nich má ztracené více než pět zubů. To není „přirozené stárnutí“. To je důsledek toho, že se o ústní hygienu nezajímáme dostatečně, nebo že se o ní už neumíme postarat.

Co se mění v ústní hygieně po 60. roce života

Když jste mladí, stačí dva krát denně čistit zuby. U starších lidí to už nestačí. Tady je, co se změnilo:

• Slabší dásně - přirozeně se stahují, což způsobuje, že kořeny zubů jsou zahalené. Tyto části nejsou pokryty smaltovou vrstvou a jsou mnohem citlivější na kámen a bakterie.
• Sušší ústa - mnoho léků (např. na krevní tlak, depresi, nebo cukrovku) snižuje produkci slin. Sliny jsou přírodní čističky - bez nich se potraviny a bakterie hromadí rychleji.
• Zubní náhrady - náhrady, korunky, mosty, nebo zubní protézy potřebují jinou péči než přirozené zuby. Některé z nich se dají čistit jen odstranitelně, jiné vyžadují speciální kartáčky.
• Snížená pohyblivost - artritida nebo slabost rukou může ztěžit používání běžného zubního kartáčku. To neznamená, že se máte vzdát hygieny. Znamená to, že potřebujete jiné nástroje.

Tři základní pravidla pro zdravé zuby po 60. roce

Nejde o to, kolikrát denně si čistíte zuby. Nejde ani o to, jaký zubní kartáček používáte. Nejde o to, kolik stojí zubní pasta. Nejde o to, jak moc jste si koupili „profesionální“ nástroje. Nejde o nic z toho, co vás učili v dětství. Nejde o to, co je „moderní“. Jde o to, co funguje pro vás teď.

Tady jsou tři pravidla, která opravdu fungují:

1. Čistěte zuby alespoň dvakrát denně, ale používejte kartáček s měkkými štětinami - tvrdé štětiny poškozují dásně, které už jsou slabé. Měkké štětiny jsou dostatečné, pokud je používáte správně - tedy nejen po povrchu, ale i podél dásně.
2. Používejte zubní nit denně - nejen někdy, když se vám to hodí. Zubní nit je jediný způsob, jak odstranit zbytek potravy a bakterií mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Pokud vám ruce nevydrží, zkuste zubní nit na držáku nebo vodní proudovou čističku - ty jsou pro starší lidi mnohem jednodušší.
3. Navštěvujte zubaře každých šest měsíců - nejen kvůli „kontrole“. U starších lidí je důležité sledovat, zda se nevyskytují skryté problémy: kmeny zubů, které se začínají rozpadat, záněty pod protézami, nebo rakovina úst. Tyto věci se neobjeví v žádné „příběhové“ formě. Zubař je jediný, kdo je uvidí dřív, než se stane bolest.

Zubní náhrady - jak je správně čistit

Stále více lidí v 70. a 80. roce života nosí zubní protézy. A to je v pořádku. Ale mnoho lidí si myslí, že když nemají přirozené zuby, tak se nemusí o ústa starat. To je největší chyba.

Protézy potřebují každodenní péči. Každé ráno a večer je odstraňte, opláchněte vodou a čistěte měkkým kartáčkem. Nepoužívejte bělidlo, ani silné čisticí prostředky - mohou poškodit plast. Používejte speciální tablety na čištění protéz, které se prodávají v lékárnách. A nezapomeňte - i když nemáte zuby, dásně potřebují čistit. Používejte měkký hadřík nebo kartáček s měkkými štětinami a opatrně je pročistěte.

Nezapomeňte také na to, že protézy mohou způsobit otřesy, které se projevují jako bolest, zápach nebo zvýšené slinění. Pokud se to stane, nečekáte do příští návštěvy. Navštivte zubaře hned - může jít o nesprávné vyrovnání nebo infekci.

Co dělat, když máte suché ústa

Suchost úst je jedna z nejčastějších stížností starších lidí. A je to důvod, proč se zuby zhoršují rychleji. Pokud máte sucho, zvyšuje se riziko kámen, kazy a zánětů.

Tady je, co můžete udělat:

• Pijte dostatek vody - alespoň 1,5 litru denně. Není potřeba „nápoje“ nebo „energetické nápoje“. Stačí voda.
• Používejte speciální spray nebo gel pro suchá ústa - najdete je v lékárnách. Tyto produkty obsahují látky, které stimulují slinění.
• Vyhněte se alkoholu, kávě a kouření - všechny tyto věci zhoršují sucho.
• Používejte zubní pastu bez alkoholu a s obsahem fluoru - fluor pomáhá chránit zuby, které nemají přirozenou ochranu.

Co dělat, když máte bolestivé ruce

Artritida, Parkinson, nebo jen obecná slabost rukou může způsobit, že se vám stane čištění zubů nemožné. To ale neznamená, že máte vzdát péči o zuby.

Existují nástroje, které jsou navržené právě pro vás:

• Zubní kartáčky s velkým držadlem - jsou lehce uchopitelné, často s gumovým povrchem. Dají se koupit v lékárnách nebo na internetu.
• Elektrické kartáčky - nejen že čistí lépe, ale vyžadují méně úsilí. Stačí držet je na zubech a nechat ji pracovat.
• Zubní nit na držáku - místo toho, abyste si museli natahovat nit mezi prsty, držíte jen držák. Jednoduché, bezbolestné.
• Vodní proudová čistička - vysoká účinnost, nulové úsilí. Dá se použít i s protézami.

Nejste sám. Tisíce lidí v Česku používají tyto nástroje. Nejsou drahé. A nejsou „pro staré lidi“. Jsou jen pro lidi, kteří chtějí mít zdravé zuby.

Co si nechat vždycky vyměnit

Nezapomeňte na to, že i zubní pasta, kartáček nebo nit mají svou životnost. Když je zastaralé, už nepracují dobře.

• Zubní kartáček - vyměňujte každé 3 měsíce, nebo dříve, pokud se štětiny roztáhnou.
• Zubní pasta - vybírejte tu s fluoridem, bez alkoholu. Pokud máte citlivé zuby, vyhledejte pastu s „hydroxyapatitem“ - je to přírodní minerál, který pomáhá obnovit smalt.
• Zubní nit - nezapomeňte, že některé jsou voděodolné, jiné se rozpouštějí. Vyberte tu, která je pro vás nejlehčí.

Co vás může způsobit větší problém než kámen

Největší nebezpečí pro zuby starších lidí není kámen. Není to ztráta zubů. Není to ani zánět dásní. Největší nebezpečí je nečinnost.

Když se člověk rozhodne: „Už je to příliš pozdě“, „Nevím, jak to dělat“, „Nemám toho času“, „Nevím, kam jít“ - pak se problémy hromadí. A jednoho dne to není jen bolest. Je to neschopnost jíst. Je to neschopnost mluvit. Je to neschopnost se usmívat.

Nejste „starý“. Jste člověk, který stále potřebuje jíst, mluvit, a smát se. A to všechno začíná ústy.