Jak přežít první týden s rovnátky: praktický návod pro začátečníky

První týden s rovnátky je těžký - ale ne tak těžký, jak si myslíš

První týden s rovnátky je jako první den po zlomené noze: všechno bolí, nic nejde, a každý kousek jídla se stává výzvou. Ale na rozdíl od zlomeniny se to nezahojí za pár týdnů - a to je přesně ten důvod, proč je důležité vědět, co tě čeká a jak se k tomu připravit. Nejde o to, aby to nebolelo. Jde o to, abys to přežil bez stresu, bez frustrace a bez toho, abys se rozhodl rovnátka sundat.

Co se stane v prvních 72 hodinách?

Po instalaci rovnátek ti dentist nebo ortodont neřekne, že se ti zuby začnou pohybovat hned. Ale ve skutečnosti se to děje už během několika hodin. Tvé zuby nejsou pevně zabořené v kosti - jsou obklopeny vazivem, které reaguje na tlak. Když rovnátka začnou působit, toto vazivo se začne měnit. A to způsobuje bolest - ne takovou, jako když si uřízneš palec, ale hlubokou, tlakovou, která se šíří po celé čelisti. Největší nepříjemnost přichází obvykle mezi druhým a třetím dnem. Většina lidí říká, že to působí jako „tlak na všechny zuby najednou“. To je normální. To není chyba. To není znamení, že se něco pokazilo.

Co jíst, když nemůžeš žvýkat?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je, že se snaží jíst stejně jako dříve. Když se pokusíš sníst jablečný koláč nebo sušenku, skončíš s bolestí a možná i poškozeným drátem. První týden potřebuješ jídla, která nevyžadují žvýkání. Doporučuji:

• Polévky - teplé, ale ne horké (horko zvyšuje otok)
• Živé jogurty a tvaroh
• Kaše z rýže, ovesných vloček nebo bramborové pure
• Vážené ryby - jako losos nebo makrela, uvařené na páře
• Banány, pečené jablka, pohankové lívance
• Smoothie s bílkovinami - můžeš si přidat lžíci arašídového másla nebo proteinový prášek

Nezapomeň na vodu. Více než 2 litry denně. Dehydratace zhoršuje bolest a zpomaluje hojení. Pokud ti v ústech vzniká suchost, používej bezsacharidové sliznice - ne jen pro ústní dutinu, ale i pro celkovou pohodu.

Bolest? Ano. Ale ne tak, jak si představuješ

Nejčastější otázka, kterou dostávám od pacientů: „Můžu si vzít něco proti bolesti?“ Ano. Ale ne příliš moc. Ibuprofen (400 mg) nebo paracetamol (1000 mg) je v pořádku, pokud se řídíš doporučenými dávkami. Nenechávej se unést tím, že „vím, co je pro mě dobré“. Příliš časté užívání léků proti bolesti může způsobit, že tělo přestane reagovat na přirozené signály - a ty pak nevíš, kdy je bolest normální a kdy je to varování.

Nezapomeň na studené obklady. Ne na tvář - na čelist. Vlož si do plastového pytlíku ledu, obal ho ručníkem a drž ho na spodní čelisti po dobu 15 minut. Opakuj to 3-4krát denně. To sníží otok a zmírní bolest. Teplé obklady - jako horká láhev - nejsou dobrá. Zvyšují krevní oběh a mohou zhoršit zánět.

Co dělat, když ti drát kousne do vnitřní strany úst?

To se stane. Téměř každému. Drát se posune, zlomí, nebo se zasekne. Když ti začne kousat do vnitřní strany tvého ústního sliznice, nepřipínej se. Nejprve zkontroluj, jestli to není jen malý kousek drátu, který se vyčnívá. Pokud ano, můžeš ho jemně zatlačit zpět pomocí tužky nebo kousku gauče. Pokud to nejde, použij ortodontský vosk. Ten máš od ortodonta - pokud ne, požádej o další balíček. Vosk nezabíjí bolest, ale vytvoří mezeru mezi drátem a sliznicí. To je rozdíl mezi tím, abys měl ránu na vnitřní straně tváře a tím, abys ji neměl.

Nikdy neodřízni drát nůžkami doma. Ani když to vypadá, že je to jen „maličkost“. Můžeš ho zasunout hlouběji do ústní dutiny nebo ho polknout. A to už není jen bolest - to je riziko.

Hygiena? Ano, ale jinak

První týden s rovnátky je čas, kdy se můžeš naučit, jak se správně čistit zuby. Nejde jen o to, že se ti zuby čistí hůře - jde o to, že se ti zbytky jídla zasekávají mezi dráty a zuby. To způsobuje plak, zápach a začátek kávového zubu. Používej:

• Speciální kartáček pro rovnátka - s úzkým hlavou a středně tvrdými štětinami
• Mezizubní kartáček (který vypadá jako malý váleček) - vlož ho pod drát a pročisti mezi každým zubem
• Ústní vodu bez alkoholu - pomáhá odstranit zbytky, ale ne nahrazuje kartáček
• Čištění po každém jídle - i když to zní jako nemožnost, je to klíčové

Nečisti zuby jen ráno a večer. Čisti je po každém kousku jídla. Pokud jsi venku a nemáš kartáček, vypláchni si ústa vodou. Nechávání jídla mezi dráty je jako nechat kousek čokolády v kabelce - za dva dny to začne působit.

Když se cítíš ztraceně - to je normální

Nejsi jediný, kdo se cítí jako mimo. Někteří lidé začnou vyhýbat se zrcadlům, nechtějí smát, nebo se vyhýbají společnosti. To je normální. Rovnátka změní tvůj vzhled, tvůj hlas, tvůj způsob jídla - a to všechno najednou. Nejsi „příšera“. Jsi přechodný stav. Každý, kdo měl rovnátka, prošel tímto. Někteří z nich to dokonce zveřejňují na Instagramu - jako „before and after“. Ale nikdo nezveřejňuje „den 3“.

Pokud se cítíš smutně nebo zmateně, napiš si to na papír. Nebo si to promluv s někým, kdo už to prošel. Není to známka slabosti. Je to známka, že se snažíš přežít.

Co se stane po týdnu?

Po sedmi dnech se bolest začne zmenšovat. Ne zmizí úplně - ale přestane být překážkou. Zkusíš jíst tvrdší jídlo - jako měkké ovesné vločky nebo pečené zeleninu. Můžeš začít mluvit bez toho, aby ti to dělalo bolest. A začneš si všimnout, že se ti zuby začínají pohybovat. Ne moc, ale dost. Můžeš si všimnout, že mezera mezi dvěma zuby je trochu širší. To je znamení, že to funguje.

První týden není cíl. Je to přechod. Jako první krok po zlomenině - nejde o to, abys běžel. Jde o to, abys se zvedl a udělal první krok. A ty jsi ho už udělal.

Co dělat, když se něco pokazí?

Ještě než se rozhodneš, že „to už je konec“, zkontroluj to:

• Drát se zlomil? - Použij vosk, nezakrývej to gaučem a nezakládej to vodou.
• Čepice se uvolnila? - Nezkoušej ji přilepit. Zavolej ortodonta. Některé čepice se dají přilepit jen speciální hmotou, kterou máš jen u lékaře.
• Drát se zasekl do ústní sliznice? - Nepřipínej se. Zkus ho jemně posunout pomocí tužky nebo prstu. Pokud to nejde, zavolej.

Nikdy nečekáš do pátku, když se to pokazí v pondělí. Ortodonti mají pro tyto případy „emergency sloty“. Nejsi „nepohodlný pacient“. Jsi pacient, který potřebuje pomoct. A to je v pořádku.