Používání mezizubních kartáčků: Krok za krokem pro efektivní čištění

Mezizubní kartáčky nejsou jen doplněk k běžnému čištění zubů - jsou klíčem k tomu, aby se vám nezakládaly záněty dásní, nevznikaly dutiny mezi zuby a neztrácely jste zuby kvůli parodontitidě. Mnoho lidí je používá špatně - nebo vůbec ne. A to i přes to, že světové zdravotnické organizace doporučují jejich používání u každého, kdo má mezizubní prostory širší než 1 mm. To platí pro téměř každého dospělého, zejména po 30. roce života.

Proč vůbec používat mezizubní kartáček?

Běžný zubní kartáček čistí jen plochy zubů, které vidíte. Ale co je mezi nimi? Tam se hromadí plak, zbytky jídla a bakterie. Tyto oblasti tvoří až 40 % celkové plochy zubů. A když je nečistíte, začnou se rozvíjet záněty, které se pak projevují krvácením dásní, zápachem z úst a nakonec i ztrátou zubů.

Studie z Journal of Clinical Periodontology z roku 2023 ukázala, že lidé, kteří pravidelně používali mezizubní kartáčky, měli o 52 % nižší riziko vývoje parodontitidy oproti těm, kteří čistili jen zubní kartáčkem a nití. A to i když obě skupiny čistily stejně často.

Mezizubní kartáček je ideální pro ty, kdo:

• Mají mezery mezi zuby (např. po ortodontické léčbě)
• Mají zubní náhrady, mosty nebo implantáty
• Mají širší mezizubní prostory kvůli věku nebo zánětu dásní
• Často mají krvácení dásní při čištění

Který mezizubní kartáček si vybrat?

Není jediný správný typ. Všechny se liší velikostí, tvarem a tuhostí štětinek. Nejlepší je začít s několika různými, než se rozhodnete.

Velikost je klíčová. Kartáček musí být tak velký, aby se vešel do mezizubního prostoru, ale zároveň byl dostatečně těsný, aby ho mohl efektivně čistit. Pokud je příliš velký, může poškodit dásně. Pokud je příliš malý, nečistí dostatečně.

Pro začátečníky doporučuji začít s kompaktní sada, která obsahuje různé velikosti - například 0,6 mm, 0,8 mm, 1,0 mm a 1,2 mm. Tyto velikosti pokryjí většinu potřeb. Pokud máte implantáty nebo mosty, vyhledejte modely s dlouhým rukojetí a ohebným hrotem - ty se lépe dostanou do těžko přístupných míst.

Tuhost štětinek: většině lidí stačí jemné nebo střední. Pokud máte citlivé dásně, začněte s jemnými. Pokud máte silnější plak, můžete zkusit střední. Nikdy nepoužívejte tvrdé - mohou poškodit dásně i kmeny zubů.

Krok za krokem: Jak používat mezizubní kartáček správně

Nejčastější chyba? Lidé ho používají jako běžný zubní kartáček - třou ho tam a zpět. To nefunguje. Správný postup je jednoduchý, ale musíte ho cvičit.

1. Začněte s čistými rukama. Nechte si kartáček v ruce, nebo ho před použitím opláchněte teplou vodou.
2. Vyberte správnou velikost. Vložte kartáček do mezizubního prostoru - měl by se v něm pohybovat s lehkým odporem, ne volně, ne těsně.
3. Vložte ho vodorovně. Nezatlačujte ho shora dolů nebo zespodu nahoru. Vložte ho přímo do mezery, rovnoběžně s čelistí.
4. Uvolněte štětinky. Nechte je v mezizubním prostoru několik sekund - nezatlačujte. Štětinky se samy rozloží a začnou čistit.
5. Pohybujte ho jen o několik milimetrů. Jednoduše ho pohněte z jedné strany na druhou - jako byste ho „vyčistili“ z jednoho zubu na druhý. Nepohybujte ho nahoru a dolů, ani ho neotáčejte.
6. Opakujte pro každou mezzeru. Každý mezizubní prostor čistíte jednou. Nezatlačujte, neopakujte. Pokud se vám kartáček zasekne, znamená to, že je příliš velký.
7. Propláchněte ústa. Po dokončení opláchněte ústa vodou nebo ústní vodou bez alkoholu.

Nezapomeňte: kartáček se používá po čištění zubů kartáčkem, nikoli před ním. Plak, který se vytvořil na povrchu zubů, se nejdříve odstraní kartáčkem, pak se čistí mezery.

Co dělat, když vás to bolí?

Je to normální, když poprvé použijete mezizubní kartáček - dásně mohou krvácet nebo pálit. To je signál, že tam je zánět. Pokud se to zlepší během 7-10 dní, jste na správné cestě.

Ale pokud:

• Krvácení trvá déle než dvě týdny
• Bolest je silná nebo trvá déle než pár hodin
• Už se vám kartáček nevejde ani nejmenší velikost

…je čas navštívit zubního lékaře. Možná máte pokročilý zánět dásní nebo příliš úzké mezery, které vyžadují jinou metodu - například ústní nit nebo speciální čisticí přístroj.

Mezizubní kartáček vs. ústní nit: co je lepší?

Obě metody jsou užitečné, ale pro různé situace.

Pokud máte víc než jednu mezzeru, která je široká, používejte kartáček. Pokud máte těsné kontakty mezi zuby - například u předních zubů - použijte nit. Mnoho lidí používá obě metody - kartáček pro zadní zuby a nit pro přední.

Nejčastější chyby a jak jim předejít

Chyby, které lidé dělají, jsou jednoduché, ale důsledky jsou vážné.

• Čistíme jen jednou za den. Doporučuje se čistit mezizubní prostory dvakrát denně - ráno a večer. Pokud máte zánět, zvýšte frekvenci na třikrát denně na 14 dní.
• Používáme stejný kartáček vícekrát. Každý kartáček použijte jen jednou. Po použití ho vyhodíte. Není žádný důvod ho ukládat - štětinky se zdeformují a ztrácejí účinnost.
• Čistíme jen z jedné strany. V každé mezeře musíte kartáček vložit z obou stran - z vnitřní i vnější strany zubu. Pokud to neuděláte, čistíte jen polovinu plochy.
• Nečistíme všechny mezery. Často zapomínáme na zadní zuby - zejména na poslední moláry. Tam se plak hromadí nejvíce. Počítejte s tím, že každý zub má dvě mezery (jednu na každé straně).

Kdy začít? A pro koho je to vhodné?

Není to jen pro starší lidi. Pokud máte mezery mezi zuby, i když jste mladí - používejte je. Většina lidí začne potřebovat mezizubní kartáčky po 30. roce života, ale někteří je potřebují už v 20. - například po odstranění ortodontických drátů, kdy se mezery zvětšily.

Je to ideální pro:

• Lidi s implantáty (kartáček je jediný způsob, jak efektivně čistit pod mostem)
• Lidi s mosty (kartáček se dostane pod most, nit ne)
• Lidi s širokými mezery po odstranění zubu
• Lidi s citlivými dásněmi, kteří nemohou používat nit

Nejde o to, kolik máte let. Jde o to, jaké máte mezery. Pokud vám zubní lékař řekl, že máte „prostory“, které nejsou čistěné kartáčkem - máte přesně to, co potřebujete.

Co dělat, když vám to přijde náročné?

Je to normální, že to na začátku vypadá složitě. Ale jakmile to zvládnete, stane se to automatické. Více než 80 % lidí, kteří to začali používat, to dělají pravidelně po šesti měsících.

Pokud máte problémy s koordinací rukou:

• Používejte kartáček s rukojetí, která je ohnutá nebo má gumový povrch - lépe se drží.
• Používejte ho před zrcadlem - vidíte, co děláte.
• Používejte ho večer, kdy máte více času a nejste unavení.
• Zkuste kartáček s přívěskem - můžete ho zavěsit na zrcadlo a neztratíte ho.

Nebo si dejte připomínku na telefon: „Každý večer po čištění zubů - 2 minuty na mezery.“

Závěr: Nejde o to, že to máte, ale o to, že to děláte

Mezizubní kartáček není luxus. Je to základní nástroj ústní hygieny, stejně jako zubní kartáček. Mnoho lidí ho má, ale neví, jak ho používat. A to je ten rozdíl - mezi tím, kdo má zuby na celý život, a tím, kdo je ztrácí v 50. letech.

Nechte si od zubního lékaře doporučit velikost. Počkejte 14 dní. Pak se podívejte do zrcadla - dásně už nekrvácí. Zápach z úst zmizel. A když se podíváte na zuby - nejsou tam ty tmavé skvrny mezi nimi.

To je efekt. A ten je stojí za pár minut denně.