Jak vzniká zubní plak a jak ho zastavit

Většina z nás si představí zubní plak jako hnědou špínu na zubech, ale ve skutečnosti jde o tenkou vrstvu bakterií, slin a zbytků jídla. Když se tato směs nechá několik hodin nepřerušeně, bakterie se rozmnoží a produkují kyseliny, které poškozují sklovinu a dásně. Krátce řečeno – pokud nedodržíme základní hygienu, plak se rychle vyvine a může vést k zubnímu kazu nebo paradontóze.

Co je zubní plak?

Plak je živý biofilm, který se tvoří během pouhých 24–48 hodin po čištění zubů. Skládá se převážně z anaerobních bakterií, které milují cukry a sacharidy. Když po jídle nedojde k odstranění zbytků, bakterie je „nakrmení“ a začnou se rychle množit. Výsledkem jsou kyseliny, které narušují ochrannou vrstvu skloviny a způsobují záněty dásní.

Jak zabránit tvorbě plaku

Nejlepší způsob, jak udržet plak pod kontrolou, jsou jednoduché každodenní návyky:

• Čistěte zuby dvakrát denně – dvacet vteřin po každé straně, používání kartáčku s měkkými štětinami nebo sonického kartáčku.
• Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky odstraňují plak tam, kde se běžný kartáč nedostane.
• Omezte cukry a lepkavá jídla – časté pohoštění cukrovinkami dává bakteriím neustálý „palivo“.
• Hydratujte ústní dutinu – voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a podporuje tvorbu slin, které mají přirozenou antibakteriální funkci.
• Pravidelné návštěvy zubaře – profesionální čištění odhalí i ten nejtenčí plak, který se doma jen těžko odstraňuje.

Pokud máte sklon k rychlé tvorbě plaku, může pomoci i ústní voda s fluoridem nebo antibakteriální složkou. Vyberte si produkt, který neobsahuje agresivní alkohol a má přátelský pH profil, aby nezasahoval do rovnováhy ústní mikroflóry.

Jednoduché změny ve stravě a důsledná ústní hygiena stačí k tomu, aby se plak udržel na úrovni, kterou zubní lékař snadno zvládne. Nečekejte, až se objeví citlivost nebo krvácení dásní – prevence je vždy levnější a méně bolestivá.