Předcházení zubnímu kazu – co funguje nejlépe?

Každý z nás chce mít zdravý úsměv a vyhnout se bolestivým návštěvám zubaře. Dobrá zpráva je, že většinu kazů můžete předcházet jednoduchými změnami v denní rutině. V tomto článku vám ukážu, co dělat každý den, aby se plak neustále hromadil a sklovina zůstala silná.

Základní pravidla ústní hygieny

Nejdůležitější krok je pravidelné a správné čištění zubů. Používejte měkký kartáček, který otáčíte k zubu pod úhlem 45 stupňů. Dvakrát denně – ráno i večer – čistěte po dobu minimálně dvě minuty. Nezapomeňte na mezizubní prostory; mezizubní kartáček nebo dentální niť odstraňují plak tam, kde kartáček dosáhnout nedokáže.

Fluorid je vaším spojencem. Zubní pasta s fluoridem posiluje sklovinu a snižuje kyselý útok bakterií. Pokud máte pocit, že běžná pasta nestačí, můžete doplnit fluoru ústní vodou nebo gely, ale raději se poraďte se zubním lékařem.

Strava a návyky, které pomáhají předcházet kazům

To, co jíte, má přímý vliv na zdraví zubů. Omezte sladké a kyselé nápoje – sodovka, džusy, energetické nápoje. Kyseliny rozrušují sklovinu a cukr slouží jako potrava pro bakterie. Lepší volba jsou voda, neslazený čaj nebo mléko.

Každý člověk má ráno snídani, ale po jídle si můžete dát kousek sýra nebo jogurt. Vápník a fosforečnan pomáhají obnovit sklovinu. Jablka a mrkev fungují jako přirozený kartáček – čistí zuby během žvýkání.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Jednou za šestiměsíc navštívíte zubaře, který zkontroluje stav skloviny a případně provede profesionální čištění. To může odhalit malé problémy dřív, než se změní v kaz.

Faktory, jako je kouření, suchý úst nebo časté používání ústních vod s alkoholem, mohou zvýšit riziko vzniku kazu. Snažte se omezit tyto návyky, protože snižují ochrannou sliznici úst a podporují růst škodlivých bakterií.

Jednoduchý trik: po jídle vypláchněte ústa vodou. To pomůže snížit množství cukru a kyselin v ústech, zvláště pokud nemáte čas na okamžité čištění.

Souhrnně – čistota zubů, fluorid, zdravá strava a pravidelné prohlídky jsou klíčové. Každý z těchto kroků sám o sobě pomáhá, ale v kombinaci tvoří silnou obranu proti kazu. Vyzkoušejte to a uvidíte, že úsměv zůstane zdravý dlouhoji, než myslíte.