Prevence parodontózy – jak udržet dásně zdravé

Parodontóza vzniká, když se bakterie a zubní plak usadí pod dásní a začne je napadat. Jednoduchý denní režim může tomuto procesu zabránit a zachovat úsměv bez krvácení a bolesti. V tom, co děláte každý den, se skrývá největší ochrana.

Dení rutina, která chrání dásně

Začněte s dobrým kartáčováním. Používejte měkký kartáček a čistěte zuby alespoň dva minuty dvakrát denně. Nezapomeňte na jazyk a dásně – jemné krouživé pohyby jsou klíčem. Pokračujte nití nebo mezizubními kartáčky, protože kartáček nedosáhne mezi všechny zuby. Vyčistit mezery jednou denně stačí, ale raději to udělejte ráno i večer, pokud to zvládnete.

Ústní voda s fluoridem nebo antibakteriální složkou dodá extra ochranu. Správná výška a čas výplachu jsou důležité – 30 sekund, ne celý minutový zázrak. Tohle pomáhá snížit množství plakových bakterií i tam, kde kartáček selže.

Strava hraje roli stejně jako čištění. Omezte cukry, kyselé nápoje a horké svačiny. Místo toho jděte po draselných potravinách – ovoce, zelenina a ořechy. Vláknina podporuje přirozené čištění zubů, když žvýkáte, a zároveň poskytuje vitamíny pro zdravé dásně.

Profesionální péče, kterou nesmíte vynechat

Navštěvujte zubaře alespoň dvakrát ročně. Pravidelná kontrola odhalí první známky zánětu dásní, než se z nich stane parodontóza. Zubař vám také může provést kyretáž – specializovaný úklid pod dásní, který odstraňuje tvrdý plak a zbytky, které si nelze sami vyčistit.

Pískování zubů je další možnost, jak udržet povrch zubů a dásní čistý. Tato metoda používá jemný abrazivní prášek a pomáhá odstranit zubní kámen. Pravidelné pískování (každých 6‑12 měsíců) může snížit riziko zánětu a posílit celkovou ústní hygienu.

Nikdo nechtěl slyšet, že kouření poškozuje dásně, ale pravda je jasná – tabák snižuje cirkulaci krve a zpomaluje hojení. Pokud kouříte, zvažte odvykání – vaše dásně vám poděkují.

Stres a nedostatek spánku také oslabují imunitní systém a mohou zhoršit záněty. Najděte si chvíli na relaxaci, cvičte a spěte dostatečně – to vše pomáhá tělu bránit se proti bakteriím.

Každý z těchto kroků je jednoduchý, ale společně tvoří silnou obranu proti parodontóze. Začněte s jedním tipem, například s pravidelným čištěním nití, a postupně přidávejte další. Vaše dásně vám rozumí a brzy pocítíte rozdíl – méně krvácení, čerstvější dech a jistější úsměv.