Tipy pro zdravé zuby – jednoduché triky, které fungují

Chcete mít úsměv, který vás nezklame? Nemusíte hledat zázračné přípravky, stačí pár osvědčených tipů, které můžete rovnou aplikovat. V tomhle článku vám ukážeme, jak na to, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.

Každodenní rutina, která chrání zuby

První pravidlo je jednoduché: čistěte zuby dvakrát denně, ráno i večer, a to po dobu alespoň 2 minut. Použijte měkký kartáček a pastu s fluoridem – fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Neříkejte jen „číst“, ale kartáčováním se soustřeďte na všechny povrchy a mezizubní prostory.

Další klíčová věc je dentální nit nebo mezizubní kartáček. Bez nich se mezi zuby rychle hromadí plak, který není kartáčkem dosažitelný. Stačí 30 sekund denně a rozdíl budete cítit i při zubní prohlídce.

Co jíst a co vynechat pro pevnější sklovinu

Strava má velký vliv na zdraví zubů. Omezte cukr a kyselé nápoje, protože rozpouštějí sklovinu a podporují růst bakterií. Místo toho sáhněte po syrové zelenině, sýrech a ořeších – obsahují vápník a fosfor, které sklovinu obnovují.

Nezapomeňte na vodu. Pravidelné pití pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Pokud chcete extra boost, dejte si vodu s přídavkem fluoridu, pokud je to ve vaší oblasti dostupné.

Jednou za šest až osm týdnů navštivte zubaře na profesionální čištění. I když se vás to může zdát zbytečné, odborné odstranění zubního kamene a leduzní kontrola mohou odhalit problémy dříve, než se projeví bolestí.

Máte-li citlivé zuby, zkuste zubní pastu pro citlivost a vyhněte se příliš tvrdému kartáčku. Šetrné, ale důkladné čištění zabraňuje nadměrnému opotřebení skloviny a dásní.

Vyhýbejte se kouření. Tabák nejen zabarvuje zuby, ale také oslabuje dásně a zvyšuje riziko paradontózy. Když přestanete, zlepší se nejen dech, ale i celková ústní hygiena.

Na závěr nezapomeňte, že zdravé zuby nejsou jen o vzhledu, ale i o pohodě. Dodržujte tyto tipy a uvidíte, že úsměv bude nejen bílý, ale i pevný a bez bolesti.