Jak vyživit zuby?

srp, 23 2023

Význam správné výživy pro zdraví zubů

Je až neuvěřitelné, kolik věcí může ovlivnit zdraví našich zubů. Nejen správná ústní hygiena a pravidelné návštěvy u zubního lékaře, ale také to, co jíme a pijeme. Někdy je to trochu jako s hledáním svatého grálu. Koneckonců, kdo z nás nechce mít nejen zdravé, ale také krásné a bílé zuby? A tak je důležité se snažit najít správnou rovnováhu mezi požitkem a výživou. Ale nebojte, nemám v plánu vám přednášet o kalorických hodnotách a složitých dietních plánech. Jde mi o to, abychom se společně zamysleli nad tím, jak naše stravovací návyky ovlivňují zdraví našich zubů.

Výběr správných potravin pro zdravé zuby

Jistě, všichni víme, že bychom měli jíst více ovoce a zeleniny a méně sladkostí. Ale víte, proč? Existuje spousta důvodů, proč je to dobré pro naše tělo obecně, ale konkrétně pro naše zuby to může znamenat rozdíl mezi zdravými a krásnými zuby a problémy s dásněmi, zubním kazem a dalšími ústními onemocněními. Například ovoce a zelenina obsahují velké množství vitamínů a minerálů, které jsou nezbytné pro zdraví našich zubů. Ale zároveň také pomáhají čistit naše zuby a dásně přirozeným způsobem, když je jíme. Ale opět platí, že vše s mírou. I příliš mnoho ovoce může být pro naše zuby škodlivé, protože obsahuje hodně přírodního cukru.

Důležitost hydratace pro zdravé zuby

Hydratace je pro naše tělo obecně velmi důležitá, ale pro naše zuby je to doslova životně důležité. Jistě, všechny víme, že bychom měli pít minimálně 2 litry vody denně, ale proč je to tak důležité pro naše zuby? Existuje hned několik důvodů. Zaprvé, voda pomáhá vyplavovat bakterie a potravinové zbytky z našich úst, což pomáhá předcházet vzniku zubního kazu a zánětů dásní. Zadruhé, pitná voda obvykle obsahuje fluorid, což je látka, která posiluje naše zuby a pomáhá předcházet vzniku zubního kazu. A zatřetí, pitím dostatečného množství vody pomáháme udržovat slinné žlázy v optimálním stavu, což je také velmi důležité pro zdraví našich zubů.

Úloha cukru a sladkostí v zdraví našich zubů

Jistě, cukr a sladkosti jsou pro naše zuby velkým nepřítelem. Ale proč je to tak? Podívejme se na to podrobněji. Bakterie v našich ústech totiž milují cukr. Když konzumujeme cukrovinky, bakterie je okamžitě začnou rozkládat a tím vzniká kyselina, která může poškodit sklovinu našich zubů a způsobit zubní kazy. To je důvod, proč bychom měli jíst sladkosti s mírou a především se po jejich konzumaci důkladně vyčistit zuby. Ale i zde platí, že všechno s mírou. Pokud bychom se po každé konzumaci cukru hned šli vyčistit zuby, mohli bychom je paradoxně poškodit, protože bychom je čistili, když jsou sklovinu oslabuje kyselina. Proto je nejlepší počkat alespoň půl hodiny.

Ačkoliv jsem s vámi sdílela několik důležitých rad a tipů, jak udržet naše zuby zdravé, je důležité si uvědomit, že vše je o rovnováze. Nemusíme se vrhnout na nějaké extrémní diety nebo začít počítat kalorie. Jde o to, abychom se naučili správně se stravovat, upřednostnili zdravé možnosti a vyhnuli se pokud možno nadměrné konzumaci sladkostí a cukru a v neposlední řadě pil dostatek vody. A především nás neopouštěla radost z jídla a pití.