Prevence zubního plaku – Jak si udržet čisté zuby a zdravé dásně

Víte, že zubní plak je hlavní důvod, proč se objevují kazy a záněty dásní? Nejlepší obrana je jednoduchá a levná – pravidelná ústní hygiena. Pojďme si projít praktické tipy, které můžete okamžitě začlenit do každodenního života.

Denní rutinní péče

Začíná to u dobrého kartáčku. Zvolte měkké štětiny a kartáček, který vám pohodlně sedí v ruce. Dvakrát denně, po dobu dvou minut, čistěte všechny plochy – i těžko dostupné mezizubní prostory. Nezapomeňte na jazyk, kde se také hromadí bakterie.

Šňůrka nebo interdentalní kartáček jsou skvělí pomocníci pro mezizubní oblasti, kde zubní kartáček nedosáhne. Používejte je jednou denně po jídle, aby se plak neustále odstraňoval.

Ústní voda s fluoridem může doplnit vaši hygienu. Pomáhá posilovat sklovinu a snižovat tvorbu plaků. Stačí jen vypláchnout po kartáčování a vyhnout se jídlu po dobu 30 minut.

Profesionální ošetření a další tipy

Každých šest až dvanáct měsíců navštivte zubaře na kontrolu a čištění. Profylaktické ošetření, jako je kyretáž (článek „5 důvodů, proč zvážit kyretáž zubů“), odstraňuje zatvrdlý plak a zabraňuje parodontóze.

Strava hraje velkou roli. Omezte cukry a kyselé nápoje, které podporují růst bakterií. Upřednostněte čerstvé ovoce, zeleninu a sýry – přirozeně čistí zuby a dodávají vápník.

Nezapomínejte na hydrataci. Voda pomáhá vyplavit zbytky jídla a neutralizovat kyseliny. Skvělý tip je pít vodu po jídle místo sladkých nápojů.

Pokud máte problémy s dutými místy nebo citlivými dásněmi, může být užitečný speciální zubní kartáček, např. Curaprox (viz článek „Jak kartáčky Curaprox mohou změnit Váš pohled na čištění zubů“). Je šetrný k dásním, ale efektivní při odstraňování plaku.

Na závěr – pravidelnost a kombinace domácí i profesionální péče jsou klíčem. Když budete dodržovat jednoduché kroky, udržíte svůj úsměv čistý, zdravý a bez nepříjemného plaku.