Zubní plak – proč ho musíme odstranit?

Každý z nás si ráno prohrne zuby a myslí si, že je to dost. Ale co se skrývá mezi nimi? Přesně tak – ten neviditelný film zvaný zubní plak. Je to hustá směs bakterií, zbytků jídla a slin, které se během dne usazují na povrchu zubů. Pokud se s ním neudělá nic, promění se během pár dní v tvrdý zubní kámen a může způsobit kaz, zánět dásní i zápach z úst.

Co je zubní plak?

Plak vzniká okamžitě po jídle. Bakterie, které ho tvoří, milují cukry a sacharidy – čím více jich sníte, tím rychleji plak roste. Jeho barva se mění od téměř průhledné po žlutou, což je signál, že se hromadí. Nebojte, není to nic, co by se nedalo zvládnout, ale klíč je v pravidelnosti a správném postupu.

Jedním z nejčastějších důvodů, proč si lidé plak neodhalí, je špatná technika čištění. Pouhý pohyb kartáčkem nahoru‑dolů nestačí – potřebujete i kruhové tahy a nezapomenout na mezizubní prostory, kde se plak zamlžuje nejvíc. Navíc se na dásních liniích rychle hromadí, takže lehké masírování dásní během čištění je nutné.

Jak plak odstraňovat správně?

První krok: vyberte kartáček, který vám sedne. Měkké štětiny a hlava přizpůsobená ústům jsou nejlepší. Čistěte alespoň dva minuty dvakrát denně a nezapomeňte na jazyk – i tam se bakterie hromadí.

Druhá zbraň – dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Ty prorazí mezi zuby tam, kde kartáček nedosáhne. Používejte je každý den, i když to zpočátku může být nepříjemné. Během několika týdnů si na to zvyknete a vaše dásně budou vděčné.

Třetí tip: doplňte ústní vodu s fluoridem. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá snižovat tvorbu plakových bakterií. Pokud máte citlivé dásně, volte vodu bez alkoholu – nepřidává zbytečné dráždivé látky.

Strava hraje taky velkou roli. Omezte sladké nápoje, cukrovinky a často kousněte tvrdé, lísťaté ovoce, které přirozeně čistí zuby. Voda s citronem je skvělá na svěžest, ale pijte ji s brčkem, aby kyselina přímo nekontaktovala zuby.

Na závěr – pravidelná kontrola u zubaře. Jednou za půl roku stačí profesionální čištění, které odstraní i ten nejtvrdší kámen. Zubař vám také ukáže, jestli máte v ústech oblast, kde se plak hromadí nejvíc, a poradí, jak na to.

Zkrátka, zubní plak není nic, co by se dalo přehlédnout. S jednoduchými změnami v každodenní rutině – správný kartáč, nit, ústní voda a zdravá strava – ho můžete držet pod kontrolou a ušetřit si bolesti, náklady a nepříjemný zápach. Vaše zuby vám poděkují svěžím úsměvem a zdravějšími dásněmi.